しっかり涼しくなり、服の入れ替えなどで忙しくなりますね。

秋から冬にかけてエアコンなどで乾燥が目立ち、静電気が起こってきます。

皆さんは保湿などに、どのように対策しているのでしょうか？

肌の保湿は女性の方が、細かく対応しているかもしれません。

しかし、男性の方もしっかり保湿を意識するのはいかがですか？

外側からのスキンケアもいいですが、今回は体の内側からの保湿を紹介していきたいと思います。

知っている人も多いでしょうが、人の体の約６０％は水分です。

胎児は90％、赤ん坊で75％、子どもは70％、年齢とともに水分量は減っていきますが、70歳でも50％は水分です。

保湿はもちろんのこと、健康を保つ為にも水分が必要です。

人間の水分を補給する方法は、食べ物や飲み物です。

おすすめの食材としては、大豆製品の納豆をはじめ、野菜ではパプリカ、アボガドなど、魚であればいわしやあじなどです。

必要となるビタミンなどが多く摂取できます。

しかし、注意しなければならないのが、生野菜の取り過ぎです。

生野菜を取ることで栄養や水分を取ることはできます。

ですが、必要な栄養素を生野菜だけでとることは、難しいことです。

そして、キュウリやレタス、大根などは体を冷やし過ぎて、逆に皮膚の乾燥を進めてしまうことがあります。

体を温める効果を持つ、カボチャやゴボウ、しょうがなどを温野菜にしてとることは乾燥肌対策と免疫力を高めるのでおススメします。

飲み物は冷たい物の取り過ぎに注意をして、できるだけ温かい飲み物をとるようにしましょう。

ハーブティーなども良いですが、一つの効能にこだわらずにバランスよく飲むとよいでしょう。

食べ物がおいしくなる季節でもありますが、暴飲暴食には気を付けてくださいね。